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今日”大暑”來臨,是一年之中最熱的節氣~

該如何做好消暑保健?建議平日可以從精神、生活、運動、食物等調理做起..

1.精神調理:因天氣太熱人容易心煩意亂,如遇到任何事情發生應先”冷靜”思考,以平常心對待,避免不必要的情緒發生影響生活判斷。

2.生活調理:避免在戶外高溫下長時間活動,同時要多補充水分,以防中暑發生。如果體質寒的人仍應以熱食為主,並免吃過多生冷食物(ex:冷飲、瓜果…等),以免造成腹痛、嘔吐、腹瀉等狀況發生。

3.運動調理:要避免在太陽下做激烈過度運動,容易導致出汗過度與疲勞。可安排在清晨、傍晚的時間做適度的運動,當身體流汗後記得要多補充水分,亦可達到體內消暑的暢快感。

4.食物調理:可多食清淡、多樣化的食物,亦可搭配蔥、蒜、薑、醋等食用,除了能保健身體也能開胃增進食慾。

以上圖片來源自:https://pixabay.com/en/thirsty-drinking-drinking-water-175796/

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